유산균 올바른 복용법! 유산균 추천 BEST 5!

현대인들의 빠질 수 없는 영양제 바로 유산균! 오늘은 유산균에 대해 알아보고, 올바른 복용법과 유산균 제품 BEST 5를 소개하려고 합니다!

유산균은 어떻게 복용해야하는지, 내 몸에 맞는 유산균은 어떤 제품이 있는지 알아보겠습니다.

유산균 효능

유산균은 살아있는 미생물로 적당량을 섭취하면 건강에 아주 유익한 세균을 말합니다.
유산균의 효능으로는 크게 3가지가 있습니다.

1. 아토피 피부염 예방할 수 있습니다.

임신 중 유산균을 복용한 산모는 복용하지 않은 산모에서 태어난 아기의 아토피성 피부염이 감소했다는 연구가 보고되기도 했습니다.

2. 급성 감염성 설사를 예방하고 치료할 수 있습니다.

많은 분들이 알 듯 발생할 수 있는 급성 설사를 예방하고, 이미 설사 중이여도 설사 기간을 단축시킬 수 있습니다.

3. 항생제 복용 시 발생하는 설사도 예방할 수 있습니다.

항생제 부작용으로 설사하는 경우가 있기 때문에 항생제 처방시 유산균을 함께 처방해줍니다.

유산균 영양제 추천

유산균 영양제를 찾고계셨다면 아래 추천글을 주목해주시기 바랍니다. 후기가 좋은 제품들을 모아 정리하여 추천드립니다.

1. 락토핏(종근당 건강)

- 섭취가 간편하고 후기가 좋습니다. 가성비 제품으로 추천합니다.

2. 덴마크유산균이야기(크리스찬한센)

- 이 유산균도 후기 좋고, 가성비 좋습니다. 실온으로 보관할 수 있습니다.

3. 100억 포스트바이오틱스(유산균마루)

- 균수가 높고, 후기가 좋은 제품입니다.

4. 프로바이오 생유산균(닥터패밀리)

- 후기 좋고, 만족도도 훌륭합니다.

5. 락토핏 코어프롤린유산균(종근당건강)

- 누구나 좋아하는 호불호 없는 맛에 후기도 좋습니다.

프로바이오틱스 유산균

프로바이오틱스는 Probiotics으로 건강한 사람이 "적당한 양"을 섭취했을 시에 "건강에 좋은 효과"를 주는 "살아있는" 미생물을 말하는 것입니다. 유산균은 바로 프로바이오틱스로 사용되는 미생물 중 하나입니다.

프로바이오틱스 유산균은 장에 프로바이오틱스는 장에 존재하는 유익균을 말합니다. 그러나 이름도 비슷한 다양한 유산균들이 있는데요. 프로바이오틱스가 1세대 유산균이라고 한다면, 2~4세대 유산균이 있습니다.

1. 2세대 바이오틱스 : 프리바이오틱스
프로바이오틱스의 먹이이며 영양 공급원입니다. 숙주의 미생물 중에서 유익균에 선택적으로 이용되는 물질입니다. 프로바이오틱스가 장까지 살아서 가기 위해 프리바이오틱스가 영양 공급원이 되어 그 장까지 살아서 도달되는 비율을 높여줍니다.
2. 3세대 바이오틱스: 신바이오틱스
프로바이오틱스 + 프리바이오틱스를 섞은 유산균입니다. 새로운 유산균이라기 보다는 복합제라고 생각하면 됩니다.

3. 4세대 바이오틱스: 포스트바이오틱스

프로바이오틱스가 만들어내는 부산물을 의미합니다.

여러 종류가 있지만 복용시 항상 전문가와 상의하여 섭취해야 합니다.